Jeśli jesteś sprzedawcą, kierownikiem, przedsiębiorcą, prawnikiem, wojownikiem weekendowym lub zawodowym sportowcem, często potrzebujesz przewagi, aby w pełni wykorzystać swój potencjał.
Wiedza o tym, jak wejść i pozostać w strefie, z pewnością da ci przewagę, którą musisz wygrać, pokonać konkurencję i osiągnąć swój pełny potencjał.
Co to jest strefa?
Krótko mówiąc, strefa jest stanem zrelaksowanej koncentracji, w którym nie ma samokrytyki. Jesteś pewny siebie, zrelaksowany, skoncentrowany i żyjesz teraźniejszością. Ponadto odczuwa się radość, twoje działania wydają się automatyczne i proste, a także rośnie przekonanie, że twoje marzenia mogą stać się rzeczywistością.
Warto zauważyć, że strefa odpowiada hipnotycznemu stanowi umysłu.
Trzydzieści jeden narzędzi, których musisz skutecznie używać, aby pozostać w strefie
Autor współpracował z tysiącami światowej klasy sportowców, młodych sportowców i weekendowych wojowników. Ocenił i pomógł mistrzom olimpijskim.
Poniżej znajduje się prosty kwestionariusz i system oceny, z którego mogą korzystać sportowcy, trenerzy i rodzice sportowców, aby zrozumieć elementy strefy. Czytelnicy tego artykułu zrozumieją również wspólne bariery wejścia do strefy.
Oto pytania.
Po prostu oceń 1-10 za każde pytanie.
Możesz używać ocen od zera do dziesięciu i miejsc dziesiętnych. Dziesięć to najwyższa ocena, jaką możesz uzyskać. Zero to najniższa ocena.
-
Jak czujesz się bezpiecznie
-
Jak się czujesz zrelaksowany?
-
Jak bardzo się skupiasz
-
Jak dobrze ćwiczyłeś?
-
Jak czujesz się elastyczny?
-
Jak dobrze śpisz w noc przed zawodami?
-
Czy twoje wzorce jedzenia, spania i treningu są w równowadze?
-
Ile masz radości, biorąc udział w konkursach?
-
Czy potrafisz uspokoić samokrytykę?
-
Czy podejmujesz pozytywne rozmowy o sobie?
-
Czy potrafisz wyeliminować zakłócenia?
-
Czy możesz zostać w teraźniejszości?
-
Czy masz procedury, które konsekwentnie używasz?
-
Czy masz „Plan B”, jeśli Twoja „Gra” nie działa?
-
Czy przestrzegasz diety, która ma sens dla twojego ciała i sportu?
-
Czy potrafisz opróżnić umysł i zaufać atletycznemu ciału?
-
Czy potrafisz uspokoić się i skupić na jednej rzeczy?
-
Czy jesteś wolny od kontuzji?
-
Czy potrafisz kontrolować problemy interpersonalne lub czynniki stresowe?
-
Czy używasz prostej mantry, frazy lub melodii, aby zresetować umysł i ciało przed zawodami, w ich trakcie i po nich?
-
Czy wiesz, jak dojść do siebie po stracie, niepowodzeniu lub załamaniu?
-
Dla młodych sportowców - jakie są twoje relacje z rodzicami?
-
Czy widziałeś się na wideo w ciągu ostatnich dziewięćdziesięciu dni?
-
Czy jesteś wdzięczny za możliwość opanowania sportu lub umiejętności?
-
Czy masz technikę dostania się do strefy przed uduszeniem?
-
Czy lubisz rywalizację i trening?
-
Czy wyznaczasz mierzalne cele w krótkim i długim okresie?
-
Jeśli jesteś osobą religijną lub duchową, czy używasz modlitwy w ramach treningu i rutyny przedmeczowej?
-
Jak dobrze radzisz sobie z wzlotami i upadkami, które są częścią wyzwania?
-
Jakie są twoje relacje z trenerami, członkami zespołu i współpracownikami?
-
Czy ćwiczysz medytację, wizualizację, zdjęcia z przewodnikiem lub wizualizację przed zawodami i podczas nich?
„Idealnie, lubię widzieć, jak sportowcy osiągają wynik 8,5 w większości powyższych. Jeśli jestem w 85 procentach gotowy, to zwykle wystarczy, aby dobrze sobie radzić. Zatem idealny wynik w tym teście to 263 5. Jeśli uzyskasz ten wynik, istnieje duża szansa, że jesteś w mentalnym nastroju, który pozwoli ci dobrze się spisać.
Jeśli odkryjesz słabości, które powodują, że przegrywasz gry i turnieje, musisz opracować strategie i techniki, aby zaradzić tym niedociągnięciom.
Samemu trudno jest dokonać takich zmian. Psycholog sportowy, trener lub mentor często może być bardzo pomocny w budowaniu zaufania, łagodzeniu niepokoju, poprawianiu koncentracji i pokazywaniu, jak częściej wchodzić do strefy.
Jeśli twoje wyniki są bardzo niskie, prawdopodobnie możesz skorzystać z poradnictwa, treningu wytrzymałości psychicznej lub treningu autohipnozy.
[ff id="6"]
