Ludzie często doświadczają ogólnego niepokoju, ponieważ strach jest naturalną reakcją na problemy życiowe. Pomaga twarzy w trudnej sytuacji biurowej, dokładnie uczy się testu i koncentruje na podejmowaniu ważnej decyzji. Jeśli jednak strach wpływa na codzienne czynności, relacje i pracę danej osoby, uznaje się ją za niepełnosprawność.
Zaburzenia lękowe można podzielić na pięć głównych typów.
1. Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) to nadmierne, nierealistyczne zmartwienie i napięcie związane z niespecyficznymi wydarzeniami życiowymi, celami i sytuacjami.
2. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest stanem charakteryzującym się uporczywym, niechcianym myśleniem i powtarzalnym zachowaniem.
3. Ataki paniki są powtarzanymi i nieoczekiwanymi atakami intensywnego strachu.
4. Lęk społeczny to strach przed sytuacjami społecznymi. Ludzie z fobią społeczną boją się, że inni będą ich obserwować i oceniać.
5. Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest zaburzeniem lękowym, które może wystąpić po narażeniu na uraz traumatyczny, który może doprowadzić do obrażeń lub śmierci.
Objawy
Objawy zależą od rodzaju zaburzenia lękowego. Jednak ogólne objawy obejmują:
Kołatanie serca, napięcie mięśni, problemy z zasypianiem lub zasypianiem, lekko przerażony, drażliwość, drżenie, rozstrój żołądka, nudności, biegunka, ból głowy, ból pleców, niepokój, trudności w koncentracji, zimne lub spocone ręce i / lub stopy, duszność, zmęczenie.
Leczenie
Lęk można leczyć za pomocą leków, psychoterapii lub obu.
Leki nie leczą zaburzeń lękowych, ale mogą utrzymywać je pod kontrolą podczas psychoterapii. W leczeniu zaburzeń lękowych stosuje się różne rodzaje leków, takie jak leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i beta-adrenolityki.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia ekspozycyjna to dwa skuteczne sposoby leczenia zaburzeń lękowych. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom zmieniać wzorce myślowe, które powodują ich strach.
Samopomoc
W niektórych przypadkach strach ten jest krótkotrwały lub przyczyna jest zidentyfikowana i można go wyeliminować lub uniknąć. Istnieje kilka ćwiczeń i działań, które są zalecane, aby poradzić sobie z tego rodzaju lękiem:
Ćwiczenie - Ćwiczenie to naturalny środek zmniejszający stres i zmniejszający lęk.
Porozmawiaj z osobą wspierającą.
Techniki relaksacyjne - relaksacja może zmniejszyć lęk i zwiększyć uczucie relaksu i samopoczucia emocjonalnego.
Naucz się zamieniać „negatywne samopowiadanie” na „samodzielne mówienie”.
Naucz się radzić sobie ze stresem w swoim życiu.
Jedz zdrowo. Unikaj tłustych, słodkich i przetworzonych produktów spożywczych. Włącz do swojej diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy z grupy B.
Niech sen będzie priorytetem. Rób, co możesz, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu.
[ff id="6"]
