Uściski były częścią bycia człowiekiem od tysięcy lat. Oferują komfort i uzdrowienie. Nawet ostatnie badania wykazały siłę przytulania. K.M. Grewen i in. (2005) wykazali, że pary, które przytulają się przez 10 minut, są głębokie, opiekuńcze i kochające. Badanie wykazało, że uwalniano oksytocynę, co prowadzi do uspokojenia, satysfakcji i odprężenia. To hormon, który łączy relacje. Ponadto hormon stresu, kortyzol, został zmniejszony.
Lata temu Lee Shapiro (alias: Sędzia przytulający), obejrzał się i przytulił, ponieważ rozpoznał moc uścisków. Promuje również wzrost i poczucie własnej wartości. Nastąpi również uzdrowienie poprzez uściski. Pamiętam, jak czytałem badanie o tym, jak zwierzęta, które nie miały kontaktu fizycznego w młodości, miały głębokie problemy emocjonalne, gdy były dorosłe i były na emeryturze.
„Potrzebujemy 4 uścisków dziennie, aby przeżyć. Potrzebujemy 8 uścisków dziennie w celu utrzymania. Potrzebujemy 12 uścisków dziennie do wzrostu”.- Virginia sirir
Postępowałbym zgodnie z radą Virginii Satir i dawałem co najmniej 8 przytuleń dziennie. Jeśli masz dzieci, upewnij się, że masz 12 lub więcej lat. Jest to ważne i pomaga rozwinąć stabilny i bezpieczny sposób myślenia. Badanie wykazało również, że spadło również ciśnienie krwi.
Rozumiem, że wielu w Stanach Zjednoczonych uważa uściski za tabu. A jednak wiemy, jakie skutki zdrowotne ma nie przytulanie się. Moja własna rodzina dorastała jako bez przytulania. Jest to zrozumiałe, ponieważ moja matka pochodziła z Japonii, a mój ojciec dorastał w Ozark. Przeszedłem od nie przytulania się do Lee Shapiro i przytuliłem się wszędzie.
Niektóre kultury mają tendencję do przytulania się, podobnie jak w kulturach łacińskich (Ameryka Łacińska, Morze Śródziemne, Francja itp.). Wiele kultur wschodnich i innych zachodnich ma niską skalę przytulności.
Oto kilka sugestii dotyczących przytulania:
· · Dobry uścisk trwający co najmniej 20 sekund dobrze nam wszystkim zrobi. Jest to odpowiednia ilość czasu na uwolnienie oksytocyny. Uściskaj z serca do serca.
· · Często się przytulaj. Pomoże to budować relacje. Dotyczy to wszystkich relacji. Przytulaj się przez cały dzień. Wykonuj 12 uścisków każdego dnia.
· · Dodaj uśmiech, gdy się przytulisz. Oznacza to, że chętnie to robisz i pomagasz osobie, którą mu dałeś, czuć się dobrze i szczęśliwy.
· · Uściski są najlepszym niszczycielem stresu. Kiedy kogoś przytulisz, obaj skorzystasz na obniżeniu poziomu kortyzolu i noradrenaliny. Dotyczy to szczególnie kobiet.
· · Bądź kulturowo świadomy, jeśli chodzi o przytulanie. Niektórzy nie odpowiedzą i mogą być zaskoczeni. Inni będą temu przeciwni z religijnego punktu widzenia. A jeszcze inni mogli doświadczyć traumatycznego zdarzenia i uścisk może je wywołać.
· · Dzieci szczególnie potrzebują uścisków. Daj im to. Rodzice naprawdę muszą się przytulić, aby rozwijać zdrowe i szczęśliwe dziecko, a także dorosłego. W greckim badaniu dzieci, których nigdy nie dotykano, zmarły na chorobę zwaną Marasmus. Zasadniczo jest to choroba wyniszczająca mięśnie / białka. Dzieci w domach dziecka w Europie Wschodniej, które nie były przytulane i pozostawione same sobie, miały poważne problemy z zachowaniem i były brutalne.
Życzę Wam wszystkiego najlepszego, kiedy wyruszacie w podróż, aby cieszyć się zdrowiem, wzrostem i szczęściem. Wasze relacje poprawią się i pomogą waszym bliźnim. Nawiasem mówiąc, 21 stycznia to Narodowy Dzień Przytulania.
[ff id="6"]
