Męski klient mówi swojemu psychoterapeucie, że ma problem z obracaniem szyi z boku na bok bez rozdzierającego bólu. Inny klient reaguje na nowy związek, który wygląda i czuje się dobrze na powierzchni, ale kiedy jej partner mówi do niej pewnym tonem; W żołądku czuje strach. Inna klientka ma na sobie kocyk dziecięcy, dzięki czemu czuje się bezpieczna przed zalewem emocji, które są zbyt bolesne, by je zignorować, ale zbyt trudne do wyrażenia. Wszyscy ci klienci zdają się pokazywać historię nierozwiązanej traumy i bólu emocjonalnego, który jest tak wyniszczający, że można go tylko poczuć w ciele, ale nie można go wyrazić słownie. W takich przypadkach psychoterapia, która dociera do zmysłów ciała, może być najlepszym sposobem na pozbycie się tych przewlekłych objawów, na które wielu cierpi po intensywnym urazie i bólu emocjonalnym. Niektóre z tych zabiegów obejmują doświadczenie somatyczne, pełną świadomość ciała lub psychodramę.
Różne rodzaje urazów można prześledzić na podstawie różnych przeszłych doświadczeń, takich jak: B. Zaniedbanie lub porzucenie dzieciństwa, przemoc fizyczna, seksualna lub słowna, wypadek samochodowy, rozwód, nagła śmierć ukochanej osoby, a nawet klęska żywiołowa, taka jak trzęsienie ziemi. Chociaż ci klienci mogą nie być w stanie wyrazić swojego bólu, ich ciała mówią same za siebie. Istnieje wiedza, że coś jest nie tak. Niektóre z tych objawów pojawiają się później jako przyspieszenie akcji serca, pocenie się, trudności w oddychaniu, napięcie mięśni, chroniczne zmęczenie, problemy trawienne, depresja lub lęk. Niektóre sposoby radzenia sobie z traumatycznymi przeszłością to odrętwienie, zamrożenie, rozdzielenie, a nawet zaprzeczenie. W ten sposób ciało chroni się przed traumatycznymi doświadczeniami, które były zbyt surowe, aby można je było znieść w momencie ich wystąpienia. Na przykład wiele osób molestowanych seksualnie zgłasza „poza ciałem”, gdy zostaje unieśmiertelnione przez sprawcę. To tak, jakby jej ciało tam było, ale jej umysł znika, więc nie musi odczuwać emocjonalnego bólu znęcania się. Jeśli te komunikaty ciała nie są leczone, wiele ofiar traumy zwraca się do innych sposobów uspokojenia się lub leczenia, takich jak: B. Uzależnienie od jedzenia, seksu, narkotyków, alkoholu, wydatków, samookaleczeń i innych zachowań autodestrukcyjnych. Inne objawy nierozwiązanej traumy mogą pozostać pod ziemią przez lata i nagle pojawia się duży stresor, a osoba cierpi na ataki paniki lub uczucie luźności w środku lub śmierci.
Kiedy dana osoba jest zagrożona, ciało gromadzi energię, aby bronić się przed niebezpieczeństwem. Jeśli jednak energia nie zostanie odpowiednio rozładowana w momencie zdarzenia, zostanie zablokowana w ciele i pojawi się później, gdy zmieni się życie. Wydarzenie w życiu człowieka. Dzieje się tak, gdy zwykle chodzi o lęk, ataki paniki, a nawet fobie, takie jak strach przed lataniem lub strach przed jazdą po autostradzie.
Innymi przykładami objawów, które pojawiają się, gdy nierozwiązany ból emocjonalny nie jest leczony, może być odrzucenie, gdy osoba udaje, że nigdy nie doszło do niemożliwego do zaakceptowania zdarzenia lub gdy pociąga ją sytuacja, która jest oryginalną traumą z dzieciństwa powtórz. Na przykład osoba wybiera partnera, który jest alkoholikiem podobnym do rodzica alkoholika z jego rodziny. Ten rodzaj zachowania polega na tym, że osoba podświadomie powtarza przeszłość, aby uzyskać właściwy wynik. Innymi słowy, jest to mechanizm radzenia sobie ze stresem, w którym ludzie radzą sobie z nierozwiązanym bólem emocjonalnym, który nie został przetworzony.
Jeśli nierozwiązana trauma nie zostanie przepracowana, osobom trudno będzie ustalić granice. Kiedy dana osoba przechodzi ciężkie traumatyczne wydarzenie, zostaje oddzielona od swojego ciała. Dlatego nie wie, gdzie zaczynają się granice, a gdzie kończą. Możesz pozwolić innym na skorzystanie z nich, ponieważ nie wiedzą, jak powiedzieć „nie” lub dlatego, że stają się niezwykle zależni w swoich związkach.
Celem psychoterapii ciała jest powiązanie myśli z odczuciami ciała. Dzięki zdolności do łączenia się człowiek uczy się nie reagować w zwykły sposób. Na przykład, jeśli jesteś wyzwalany przez szefa lub ukochaną osobę, uświadamiasz sobie związane z tym odczucia ciała i możesz odpowiednio i impulsywnie reagować.
Istnieją różne metody terapeutyczne do śledzenia zmysłów odczuwanych w ciele. Jednym ze sposobów leczenia uwięzionej energii lub przeszłego bólu emocjonalnego jest obecność w odczuciach ciała poprzez zauważenie subtelnych zmian, które zachodzą, gdy jesteś zdenerwowany lub odczuwasz radość.
„W doświadczeniu somatycznym inicjujesz swoje własne uzdrowienie poprzez ponowną integrację zagubionych lub rozdrobnionych pozycji twojego podstawowego ja.” (Awakening the Tiger: Healing Trauma, Peter A. Levine, 1997). Jest to metoda stosowana przez psychoterapeutę, aby pomóc klientowi uzyskać dostęp do zmysłów odczuwanych w ciele podczas dzielenia się zarówno trudnym materiałem z przeszłości, jak i przyjemnymi doświadczeniami.
W miarę rozwoju uczymy się puszczać świadomość naszego ciała poprzez procesy socjalizacji. Uczymy się wzorów do naśladowania od rodziców, nauczycieli i innych autorytetów, którzy uczą nas, co jest dobre, a co złe. Kiedy zaczynamy poznawać otaczający nas świat, mówi się nam, aby „usiąść” lub „być cicho”, jeśli chcemy eksplorować nasze otoczenie z uczuciem ciekawości i podniecenia. Te wiadomości zachęcają nas do utraty kontaktu z energią, która w nas tkwi.
„Luka między ciałem a umysłem wynika z programowania, które zachęca nas do zachowania spokoju i tłumienia emocji, aby być stoickimi i dobrze się zachowywać”. (Co mówi ci twoje ciało? Słuchaj sygnałów swojego ciała, aby zatrzymać niepokój, wyeliminować wątpliwości i osiągnąć prawdziwe samopoczucie, Steve Sisgold, 2009).
Niektóre przykłady pełnej świadomości ciała obejmują naukę głębokiego oddychania, skanowanie całego ciała w poszukiwaniu zmian i doświadczanie wrażeń podczas ruchu, medytacji lub uczenia się zmiany pozycji ciała.
Kiedy rozszerzasz klatkę piersiową, masz większe szanse na dostęp do podnoszących na duchu i pozytywnych myśli niż skurcz ramion, co jest negatywnym procesem myślowym. W medytacji uczysz się ciekawskiego obserwatora swoich myśli, zamiast próbować je kontrolować. Nauczysz się regulować swoje reakcje na siebie, innych i sytuacje zamiast zachowywać się niewłaściwie. Nagle twoje relacje się poprawiają, ponieważ nie jesteś już ofiarą nieprzetworzonej traumy, w której zastygła energia, ale energia płynie teraz swobodniej i płynniej, a twoje reakcje pochodzą z bardziej zrównoważonego i uważnego miejsca. Zaczynasz być w stanie radzić sobie z nieprzyjemnymi sytuacjami w bardziej pokojowy sposób, podejmując decyzje z ugruntowanej pozycji, zamiast zastanawiać się.
Innym rodzajem psychoterapii ciała jest psychodrama, rodzaj odgrywania ról, który pozwala jednostkom zrewidować swoje relacje z innymi i ze sobą. Może to poprawić zniekształcone opinie na temat tego, jak inni mogli je zobaczyć. Odbywa się to poprzez zmianę ról poprzez postawienie się w sytuacji innej osoby. Pozwala im ponownie poczuć się wzmocnionym i przywrócić poczucie bezpieczeństwa, w którym mogli czuć się bezradni w przeszłości. Pozwala jednostkom zobaczyć, jak widzą je inni, otrzymując informacje zwrotne, aby mogli zmienić zachowania autodestrukcyjne.
Wreszcie, kiedy nauczysz się uzyskiwać dostęp do wrodzonej mądrości swojego ciała i badać stłumione emocje, masz okazję uwolnić niewykorzystaną energię, abyś mógł swobodniej i łatwiej poruszać się. Kiedy uwolnisz się od głęboko osadzonego bólu i starych ran, poczujesz się wzmocniony i nic lub nikt nie powstrzyma cię przed byciem kreatywną, zaradną i błyskotliwą osobą, którą powinieneś być.
[ff id="6"]
