W przeszłości omawialiśmy znaczenie odkrycia ukrytych tłuszczów i kalorii w spożywanych przez nas pokarmach. Pokazałem, jak sałatka, kanapka lub jakikolwiek inny typ jedzenia może szybko podwoić ilość tłuszczu i kalorii, jeśli zawierają w sobie niewłaściwe składniki. Są jednak rzeczy, z którymi niektórzy z nas nie mogą żyć. Mówię o naszym codziennym kieliszku wina, piwie po pracy lub fantazyjnych mieszanych napojach z kolacją. Wygląda na to, że zwabienie fajnego koktajlu (lub dwóch) czeka na nas w każdej dziedzinie naszego życia. Dzięki herbacianemu toatalerowi problem zniknął. Ale dla reszty z nas picie może szybko stać się suplementem diety.
Problem z napojami alkoholowymi jest trojaki:
Po pierwsze, opakowanie alkoholu i prawie podwoić kaloryczność dowolnego rodzaju soku, sody lub miksera.
Średnio jeden uncja twardego alkoholu zawiera około 70-75 kalorii, a niektóre ciemniejsze płyny, takie jak bourbon i brandy, są nieco wyższe. Dodaj kieliszek wina do kilku ton toniku lub coli, a liczba kalorii jest w setkach. A dziwne pina coladas lub margarity mogą biec wyżej. W każdym razie nieodpowiedni napój zakłóca każdą dietę, ale napój rzadko jest częstym zjawiskiem…
Po drugie, jeden napój zwykle prowadzi do dwóch.
Smak napoju jest fajny i przyjemny. Drugi był lepszy i tak się stało. Rzadko w otoczeniu towarzyskim, w którym spożywa się alkohol, robi się go za pomocą kija w jednym koktajlu. Alkohol zmniejsza nasze hamowanie, co czasami prowadzi do większej ilości alkoholu, a tym samym do większej liczby kalorii. A po co najmniej jednym drinku prawie zawsze kończy się w najgorszym przypadku ...
Po trzecie, alkohol prawie zawsze prowadzi do jedzenia i nadmiernego jedzenia
Alkohol i jego skutki zwykle przygotowują scenę do upijania się. Przy zaledwie dwóch drinkach twoje ciało szuka cięższej i przyjemniejszej taryfy i zgadłeś, jeszcze więcej kalorii. Cykl kaloryczny prawie każdego pod wpływem niektórych napojów może okazać się ukrytą katastroficzną dietą. Jedzenie objadania się jest prawie nieuniknione.
Tłuszczowa mentalność związana z piciem może prowadzić nas w wielu złych kierunkach. Powszechne nieporozumienia na temat alkoholu prowadzą do nadużywania i nieznanego spożycia setek (jeśli nie tysięcy) kalorii w ciągu jednej nocy. Największym błędem popełnianym przez ludzi podczas picia i próby odchudzania jest odczuwanie napojów alkoholowych jako płynu, a tym samym szkodzenie diecie. Nie mogę wystarczająco podkreślić faktu, że alkohol prowadzi do otłuszczenia. „Jelito” to nie historia żon, naprawdę istnieje. Każdy, kto przestrzega idealnej diety, ale często pije, z pewnością przytyje.
Najlepszym lekarstwem dla każdego, kto jest zadowolony z alkoholu, jest kształcenie się na temat kaloryczności tego, co spożywasz: większość win zawiera około 90-100 kalorii na szklankę. Większość całych piw zawiera od 140 do 200 kalorii na szklankę o pojemności 12 uncji, przy czym piwa jasne mają rozsądniejsze 100–110 kalorii na szklankę. I znowu, większość czystych win zawiera około 70 kalorii na uncję, więc połącz je z sodą lub sodą, aby uzyskać „najlepszy wybór” napojów alkoholowych. Inne najlepsze alternatywy to wina lub lekkie piwa. Przewodnik po złych szkodliwych mieszanych napojach i pełnoziarnistych piwach.
Kolejną ważną rzeczą do zapamiętania na temat picia jest zwrócenie uwagi na to, jak często to robisz. Codzienne kieliszki wina lub piwa tu i tam się sumują. Ustal sobie harmonogram, aby śledzić, jak często spożywasz napoje alkoholowe. Daj sobie noc lub dwie w tygodniu na drinki, jeśli chcesz, aby nie przesadzić z tymi świątecznymi posiłkami.
Wreszcie, a czasem najważniejsze, przygotuj się na to, co zjesz po kilku koktajlach. Jednak przygotuj się wcześniej. Przygotuj zdrową i lekką przekąskę gotową do spożycia po nocy z mydłem. W ten sposób unikniesz bardziej kuszących opcji po napoju. Ogólnie rzecz biorąc, noc picia obciąża twoje ciało niepotrzebnymi kaloriami. Staraj się unikać cięższych koktajli w barze i cięższej taryfy.
[ff id="7"]
